Как похудеть в домашних условиях?
24.05.2019
Как похудеть в домашних условиях?Худеть дома – действительно очень удобно. Исключена потеря времени на поездку в спортзал, от этого и дел успеть можно больше, а следовательно и настроение лучше.Но у многих домашние тренировки ассоциируются с потерей дисциплины, ибо домашние «виды» расслабляют, искушают на пропуск очередного занятия. А что если сделать свой спортзал дома? Так же распределить время, как бы вы ходили на тренировки в спортзал – по часам, и строго следовать этому расписанию. А в плюсах у вас все так же останется сэкономленное время на дорогу до спортзала, да еще и прибавится личный душ после тренировки! Очень удобно! Осталось выбрать только самый эффективный тренажер в свой спортивный угол, чтобы работали все мышцы и сжигалось как можно больше калорий! А какой он – самый эффективный..?Давайте рассмотрим несколько видов тренажеров и их особенности.Гребной тренажерГребные тренажеры развивают мускулатуру верхней части тела – плеча, рук, груди. При тренировке участвуют также мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Польза тренировок на таком тренажере заключается в улучшении осанки, работе дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укреплении спины. Гребной тренажер очень эффективен в похудении – за час тренировки на нем сжигается до 7,4 ккал на 1 кг веса! На этом тренажере могут заниматься как мужчины, так и женщины. Приобрести спортивный силуэт получится за 3-4 месяца регулярных тренировок.Эллиптический тренажер (Эллипс)Эллипс совмещает в себе особенности сразу нескольких тренажеров – беговой дорожки, велосипеда, степпера, но при этом обладает и своими особенными функциями. Польза тренировок на нем заключается в укреплении сердца и сосудов, ускорении кровотока, улучшении обмена веществ.Эллиптический тренажер так же подойдет обоим полам, даже всем возрастам! Главная особенность в тренировках на нем – наличие обратного хода, при котором в работу вовлекаются дополнительные мышцы, которые не прорабатываются на других тренажерах.Более всего нагрузка приходится на мышцы ягодиц и бедра, подколенные сухожилия, немного меньше задействованы мышцы спины и рук, а также голени.За минуту занятий на таком тренажере сжигается около 13 ккал. За месяц занятий на эллипсе при условии регулярных тренировок и правильного питания можно потерять около 2-3 кг веса и привести мышцы в тонус.ВелотренажерВелотренажер довольно универсален – это аппарат и для спортивных тренировок, и для реабилитации, оздоровительных занятий. На этом тренажере мышца не наращивается. Польза от велотренажера заключается в тренировке сердца, также в развитии диафрагмы и легких.Тренировки на таком тренажере задействуют мышцы бедра, ягодиц, поясницы, икр, пресса и большеберцовую мышцу. При средней нагрузке за час занятий сжигается около 7,4 ккал на 1 кг веса, при интенсивной нагрузке около 11,1 ккал на 1 кг веса.Беговая дорожкаЭтот тренажер дает нагрузку на все тело. Интенсивно работает нижняя часть тела, такие мышцы как икроножные, бедренные и ягодичные.При полноценной тренировке на беговой дорожке за час вы сможете сжечь до 700 ккал! Важно знать, что такой тренажер поможет вам на этапе «сушки» тела, но не в наращивании мышц.Правила любой тренировкиЧтобы занятия дали желаемый результат, нужно соблюдать несколько правил:· Тренировки нужно проводить регулярно – 3-4 раза в неделю, длительностью от 30 минут.· Начинать нужно с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.· Обязательно стоит делать разминку – это часть перед основной тренировкой на тренажере, для разогрева тела и снижения риска травм.· Правильное дыхание – залог правильной тренировки на тренажере, вдох – мышцы напрягаются, выдох – расслабляются.· Обезвоживание никому не пойдет на пользу – поэтому во время тренировки употребляйте достаточное количество воды, она поможет вывести ненужные токсины из организма.· Хорошо поесть стоит либо за 2 часа до тренировки, либо через час после нее. Мы надеемся, что с помощью нашей статьи вы сможете подобрать себе идеальный тренажер для тренировок дома и добьетесь желаемой фигуры. ..
Какой кардиотренажер выбрать при болях в коленях?
23.05.2019
Какой кардиотренажер выбрать при болях в коленях?Боль в коленях довольно серьезный ограничительный фактор для любых тренировок и по времени, и по нагрузке, - подумают многие. Но мы поспешим развеять этот миф! Ведь тренировки в такой ситуации просто необходимы по ряду причин:· при постоянных, даже легких кардиотренировках, лишний вес не будет накапливаться, следовательно, на суставы не будет увеличиваться нагрузка;· тренировки на правильных, рекомендованных врачом тренажерах не повредят, а только помогут в лечении боли в коленях.Так как болезненные процессы коснулись наиболее подвижного и подверженного постоянным нагрузкам сустава, первое, что нужно сделать – не подвергать его чрезмерным нагрузкам. Это обязательное условие для тренажеров, которые будут участвовать в тренировке.Эллиптический тренажер (Эллипс)Почему именно этот тренажер? Дело в том, что педали, имеющиеся у этого тренажера, при движениях спортсмена описывают эллиптическую траекторию, которая предполагает значительное уменьшение нагрузки на больные суставы. Что из себя представляет эллипс? Это устройство, похожее на велосипед, только – без колес. Спортсмен опирается на ручки, расположенные в верхней части тренажера, чтобы не потерять равновесие, а внизу находится корпус с механизмом, который позволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитируя движения ходьбы по лестнице, езды на велосипеде, передвижения по ровной поверхности. Секрет этого тренажера в том, что тренировка на нем значительно снижает нагрузку на коленный сустав, но при этом эффективно тренирует мышечный аппарат.ВелотренажерДля тренировок с болезненными коленными суставами хорошо подойдет и велотренажер. Причем одинаково хорошо на коленные суставы воздействуют и занятия на тренажере, и езда на обычном велосипеде. При занятиях на велотренажере или велосипеде спортсмен сидит на седле, которое и принимает на себя основную массу тела. Нужно приложить мышечное усилие, чтобы совершить круг педалями. Тренируются мышцы, при этом одна выпрямленная конечность заставляет согнуться в колене другую. Это очень важно, когда функции больного коленного сустава ограничены, и больной не может самостоятельно совершать сгибательно-разгибательные движения. Гребной тренажерОдним из самых малоизвестных кардиотренажеров является гребной тренажер. Все почему-то в большей части заинтересованы в полной тренировки тела, в то время как гребной тренажер посвящен больше верхней части тела. Это отличный вариант для укрепления мышц рук, плеч, и лучшее решение, когда ваши ноги или суставы болят. Ноги обеспечивают поддержку, когда вы выполняете действие по имитации гребли. Таким образом, нижние конечности также получают нагрузку, при этом нет компрессионной нагрузки на суставыРекомендацииСпортивные врачи рекомендуют выбирать такие тренажеры, которые:· Компактные, не занимают много места в квартире;· Идеально подходят для вас по возрастным и весовым параметрам.· Имеют высокое качество (изделие может быть дорогим, но зато будет служить очень долго).· Приобретаются по назначению и постоянно используются, а не пылятся в углу.· Обязательно - используются только под контролем спортивного врача и в комплексе с другими методами лечения!Люди, приобретающие тренажеры, поначалу всегда радуются, а потом, смотря на них, начинают тихо ненавидеть, потому что возникает ассоциация: тренировка – боль. Стоит понимать, что на первых тренировках это – неизбежно. Зато спустя несколько месяцев занятий спортсмен с удивлением заметит, что боли в коленях исчезли, лишние килограммы пропали, а ноги приобрели красивый рельеф! ..
Как правильно выбрать батут?
19.05.2019
Как правильно выбрать батут?Выбор батута – задача не из легких, особенно, когда от количества видов начинают разбегаться глаза. С надувными батутами еще как то можно справиться - различия состоят только в сложности конструкции, а от этого и в цене. Но как быть со спортивными? Да-да, спортивными, потому что батут – спортивное оборудование. Он может служить не только для развлечений, но и для профессиональных и любительских тренировок! Поэтому, чтобы разобраться в том, как его выбрать – мы предлагаем вам посмотреть описания некоторых видов.Для начала, стоит четко определить – для каких целей вы хотите купить батут. Без сомнений, время, проведенное на нем всегда будет полезным для здоровья. Но, имеются две большие категории – батуты, предназначенные для занятий спортом и фитнесом и детские батуты, с повышенной безопасностью для игр и развлечений. Определились? Тогда смотрим дальше.В спортивных залах и клубах вы можете найти множество спортивных батутов для разного вида тренировок, но если вы думаете, как выбрать батут для занятий спортом в домашних условиях или для упражнений на свежем воздухе, то можете обратить свое внимание на категорию пружинных батутов. Большое разнообразие диаметров и размеров в этой категории позволяет выбрать самый оптимальный вариант для физических упражнений в любом помещении. И как же найти этот самый оптимальный? Разберемся.Выбор размера батута.В названии батута всегда указывается размер внешнего диаметра. И покупатели часто ошибаются, считая, что указанный размер – это размер зоны для действий. На самом деле, внешний диаметр батута – это длина между двумя крайними точки рамной конструкции. А вот внутренний диаметр батута — это как раз длина между двумя крайними точками прыжкового полотна. При выборе нужно ориентироваться только на внутренний диаметр. Еще очень важно понимать, что на батутах с малым или большим диаметром используются пружины одинаковой жесткости. А значит, чтобы продавить полотно нужен большой вес. Получаем парадокс – чем меньше батут, тем тяжелее должен быть пользователь.Основное правило — чем больше батут, тем он универсальнее, тренировки на нем комфортнее, а игры интереснее и веселее. Базовый батутМодель с внешним диаметром – около 3х метров, внутренний диаметр около 2-х м. Выбирать стоит только, если вы ограничены в площади для установки.Рекомендуемый размер батута для дачиС размера 3,05 метра или и больше можно не волноваться за прыгучесть и возраст. Такие модели прослужат много лет. Поверьте опыту, после покупки семья будет вас сильно благодарить!Для прыгуна, подростка и взрослогоНа батутах диаметром свыше 4,5 метров можно смело крутить сальто. В этих моделях самые большие прыжковые зоны и самый мягкий отскок. Такие батуты обожают подростки и взрослые!Батут с сеткой - безопасно?Мы затронули тему размера не только фитнес батута, но и батута для всей семьи. Обычно батуты появляются в семьях с детьми. Непременно, при выборе батута, родители задаются вопросом – а безопасно ли? Ответим и на этот вопрос.Безопасность повысится, если будет батут с сеткой. Чтобы правильно выбрать и купить батут с сеткой , нужно обратить пристальное внимание на сам материал сетки и её крепление.Обязательные критерии качества:Устойчивость к факторам окружающей среды; Малые ячейки плетения сетки; Высокий коэффициент растяжения.Прочность материала;Материал для сетки.Самые мягкие сетки производят из материала нейлон, они очень хорошо подходят для маленьких детей, так как нейлоном практически невозможно нанести травму нежной коже ребенка.Сетки из полиэтилена – самого распространенного материала, он проигрывает в мягкости нейлону, но выигрывает в прочности. Увеличивают мягкость сетки за счёт использования тонкой нити и частого плетения.Следовательно, цена батута зависит от качества защитной сетки. У дешевых батутов сетка производится из материала низкого качества и с крупной ячейкой. Такая сетка быстро деформируется и может нанести вред прыгуну. Ребёнок будет проводить часы на батуте и падать на некачественную сетку. Контакт с грубым материалом происходит постоянно, из за этого могут появиться ссадины и ожоги.Правильно выбранный пружинный батут – лучший вариант, чтобы всегда быть в хорошей физической форме и отличном настроении!Предлагаем посмотреть на лучшие батуты в нашем магазине...
Как утренняя гимнастика влияет на здоровье человека
20.02.2019
Как утренняя гимнастика влияет на здоровье человекаКаждый слышал о том, что утренняя зарядка и гимнастика – это залог здоровья человека, я, думаю, это ни для кого не секрет. Ведь после утренней зарядки повышается тонус организма и улучшается настроение, конечно же, мы не говорим об изнурительных тренировках утром. Если создать привычку и заниматься гимнастикой (зарядкой) каждый день хотя бы по 30 минут в день, то очень скоро вы почувствуете изменения во всём теле. Ваша сила увеличится, благодаря приходу в тонус мышц, суставов и сухожилий. Правильный подбор упражнений для утренней гимнастики, что будет задействовать все группы мышц и все суставы, позволит улучшить подтянутость, выпрямить осанку и создать здоровый позвоночник, ведь в современном мире сидячий, малоподвижный образ жизни стал нормой. И в то же время сейчас идёт большой уклон к спорту, что, безусловно не может не радовать. Итак, заниматься сутра на голодный желудок или нет? Да, лучше встать выпить стакан кипятка, для тонизирования всего организма и заполнения межклеточного пространства, немного побыть с самим собой и пойти на лёгкую, комфортную зарядку или тренировочку, которую необходимо делать в ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ. СпешкаГлавное в этом деле не спешить, заниматься, прорабатывая всё, ну и не вяло, а в тонусе. Наши клетки будут запоминать наше состояние во время тренировки и наше тело буквально будет запрограммировано под этот настрой в течение всего дня, а при многонедельных повторениях и в течение всей жизни. Можно добавить перед тренировкой пешую прогулки, что разгонит лимфотическую систему и разбудит ваш организм. Если вы хотите быть здоровыми и в тонусе всю вашу жизнь, занимайтесь 40 дней по утрам, это должно быть, повторюсь, в радости, чтобы хотеть ещё. Когда это перерастёт в привычку, вы измените свою жизнь, своё здоровье и своё тело. Для этого нет необходимости заниматься на специальном оборудовании. Тренажеры и оборудование может быть дополнением к этой базе, которую можете создать только вы и никакие лекарства, корсеты, остеопаты за вас не сделают.Берегите своё здоровье, мы за здоровую нацию, мы за здоровый образ жизни...
Как укрепить сердце при помощи тренировок?
19.02.2019
Как укрепить сердце при помощи тренировок? Современному человеку необходимо постоянное поддержание физического здоровья при помощи упражнений и тренировок, так как городская среда и городской образ жизни действует на человека разрушительно.В этой статье мы немного расскажем о том, как укрепить свой самый важный орган, своё сердце. Тренировка сердца являет собой продолжительные занятия, которые включаю в работу большие группы мышц при необходимом уровне пульса. Максимально эффективный уровень пульса – 65 – 75 % от максимального уровня пульса, который в свою очередь равен примерно 220 – (возраст человека). Например, если вам 40, то максимально допустимый уровень пульса – 220-40=180. Максимально эффективный пульс от 117 до 135 ударов в минуту. Для этого часто используются такие упражнения как:- Бег- Езда на велосипедах- Катание на лыжах- Гребля- занятия на специальных тренажерах Как сердце реагирует на кардиотренировки? Во время кардиотренировок, кровь насыщает мышцы и органы, которые участвую в работе, что вынуждает сердце перекачивать больший объём крови за единицу времени. Постоянное выполнение кардиотренировок приводит к адаптации сердца и увеличению левого желудочка в размерах. Это приводит к тому, что сердце способно пропускать больший объём крови. Продолжительные и регулярные кардиотренировки приводят к тому, что частота ударов сердца уменьшается, т.к. за каждое сокращение сердце способно прокачать больше крови, поэтому оно может делать меньше ударов за единицу времени. В свою очередь это уменьшает сердечную нагрузку, благодаря чему кардионагрузки считаются такими полезными для сердца. ВАЖНО!!! Во всём должна быть мера, слишком интенсивные нагрузки могут привести к обратным последствиям, вплоть до полного износа сердца. Для поддержания здоровья сердца достаточно хотя бы 30 минут в день пешей прогулки, даже небольшая зарядка будет очень полезна. Ведь не зря даже после инфаркта доктора рекомендуют своим пациентам завести собаку, чтобы выгуливать её. Безусловно, любая тренировка должна проходить в состоянии радости и спокойствия, это очень благотворно влияет на сердце и на все другие органы. Первичная причина всех сердечно сосудистых заболеваний – это стресс. Сердцу нравится, когда мы в форме.Говорят, что человек на протяжении всей жизни должен весить так, как когда ему было 25 лет. Конечно, если у него не было ожирения или худобы.Заботьтесь о своём сердце и тренируйте своё тело. Мы за здоровую нацию, мы за здоровый образ жизни...
Почему гребные тренажеры с водным сопротивлением?
17.02.2019
Почему гребные тренажеры такие дорогие, почему водное сопротивление лучше воздушного и какие именно преимущества у гребных тренажеров над другими тренажерами для фитнеса? Этот вопрос ежедневно крутиться в умах практически всех, кто начинает задумываться о приобретении домой тренажера и очень многие наши клиенты ежедневно задавали нам эти вопросы. Мы решили подробно ответить на эти вопросы. Во-первых – при тренировке на гребных тренажерах работает практически всё тело, чего не достичь на других тренажерах, кроме лыжных. Во время гребли в работу вступает более 80 процентов мышц тела, в то же время проиходит повышение выносливости, сжигание коллорий от 1000 ккал в час, а также укрепление сердечно-сосудистой системы. В США гребные тренажеры начали интенсивно использовать более 15 лет назад и тренировки не обходились без гребных тренажеров, буквально лет 5-7 назад гребные тренажеры приобрели популярность в Европе, и лишь пару лет назад спрос на гребные тренажеры в России начал стремительно расти. Конечно же, продажы гребных тренажеров в США, а так же во всём мире, стремительно пошли вверх после показа сериала Карточный домик, где Франк Андервуд (играет Кевин Спейси) постоянно тренировался на гребном тренажере WaterRowerу себя в подвале. После каждой серии продажи WaterRower стреляли вверх. Гребные тренажеры становятся всё более популярными. Что же особенного в гребных тренажерах с водным сопротивлением, в таких как WaterRower, FirstDegreeFitness, Hunter, ViktoryFit? Распишем подробно все плюсы и минусы, покажем, на что надо обратить внимание при покупке.Преимущества гребных тренажеров с водным сопротивлением: СопротивлениеБак гребного тренажера наполнен где-то на половину, 12-20 литров, в зависимости от модели. У некоторых моделей есть регулировка сопротивления, у некоторых нет. Вся прелесть гребного тренажера с водным сопротивлением состоит в том, что нагрузка зависит от силы гребка. Чем сильнее ты тянешь, тем больше нагрузка. Полная имитация реальной гребли.Таким образом, тренажер создаёт необходимые условия, для ликвидации возможностей травм при гребле. Полная имитация естественной академической гребли на водеЭто очень удивительно, насколько хорошо чувствуется нагрузка от воды и насколько близка гребля на водном тренажере к естественной гребле на воде. Как только вы поробуете, вы это сразу заметите. При гребле на гребном тренажере с водным сопротивлением отсутствуют мёртвые зоны, которые создают микротравмы мышц, равномерное сопротивление по всей длине гребка. Гребля очень полезна для суставов, происходит их укрепление без, повторюсь, возможности травм. Совет: не только сопротивление является ключевым, при выборе гребного тренажера обратите внимание на сидение и эргономику движения. ЗвукДаже при самой интенсивной тренировке на гребных тренажерах с водным сопротивлением вокруг царит тишина и слышен лишь плеск воды, вы с лёгкостью можете погрузиться в ощущение гребли на водоёме, если обладаете хорошей фантазией.Вы можете заниматься хоть глубокой ночью, не беспокоясь за соседей. Совет: обратите внимание на хождение сиденья по направляющим, в металлических моделях и деревянных, при отсутствии нужной шлифовки поверхности, шум может исходить именно от этого движения. ДолговечностьГребные тренажеры с водной нагрузкой более долговечны, чем гребные тренажеры с магнитной или гидравлической нагрузкой. Такой тренажер может служить больше 10 лет. ДизайнГребные тренажеры с водным сопротивлением гораздо более привлекательны, чем другие гребные тренажеры и другое фитнес оборудование. Они обладают непревзойдённым дизайном, чему причиной, к тому же, является сочетание дерева и воды. Разные материалы определяют цвет тренажера.Например гребной тренажер WaterRowerнаходится в музее лизайна в Лондоне.ХранениеВсе модели гребных тренажеров можно хранить как в горизонтальном, так и в вертикальном положении. В вертикальном положении он занимает площадь чуть больше стула.Недостатки гребных тренажеров с водным сопротивлением. ЦенаГребные тренажеры с водным сопротивлением обычно более дорогие, чем другие гребные тренажеры. Хотя гребные тренажеры Hunterи ViktoryFitобладают хорошей ценой и уже доступны для средних слоёв населения. Заполнение водойВсе гребные тренажеры с водным сопротивлением заполняются водой, это делается при помощи ручного насоса, может занимать 10-15 минут. Но, нам кажется, это минусы только для отдельных покупателей.Заполнение производится до линии максимального заполнения, указанного на баке. Пересечение границы заполнения может привести к утечке при вертикальном хранении. Выбирайте гребные тренажеры и пользуйтесь ими в своё удовольствие. Все модели гребных тренажеров с водным сопротивлением, представленных на территории России, представлены у нас в магазине. Оставляйте заявки и наши специалисты более подробно вас проконсультируют по выбору гребного тренажера...
Восстановление здоровья позвоночника
16.02.2019
Восстановление здоровья позвоночника Здоровье и гибкость позвоночника восстанавливается в любом возрасте.Конечно, для этого необходимо желание и усердная работа. В этом случае каждый человек может рассчитывать на полное оздоровление позвоночника. Когда говорится о болях в спине, это, прежде всего, имеется ввиду позвоночник – гибки длинный столб, имеющий костную структуру, который идёт от головы к тазу. Столб позвоночника состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: копчиковый, крестцовый, поясничный, спинной и шейный. Спина поддерживает всё ваше тело, следовательно, любая боль в позвоночнике говорит о внутренней неуверенности и отсутствии поддержки. Межпозвонковые дискиМало кому известно, что именно межпозвонковые диски – это основные элементы, которые связывают столб позвоночника в одно целое, и они составляют треть высоты позвоночника. Главная задача межпозвонковых дисков – это опора и амортизация. Межпозвонковые диски обеспечивают гибкость позвоночника при наклонах и вращениях. В отделе поясницы межпозвонковые диски в среднем диаметром – 4 см, высотой – 7-10 мм.В центральной части межпозвонкового диска – пульпозное ядро, окруженное хрящевым кольцом. Ниже и выше ядра находятся концевые пластинки. Все внутренние органы человека управляются посредством нервных каналов, которые отходят от спинного мозга, который заключён в позвоночнике. Если работа позвоночника нарушена, функционирование наших органов затрудняется ввиду защемления нервных стволов, это ведёт к развитию разных болезнетворных процессов. Отсюда можно сделать вывод, что позвоночник – это не только арматура нашего тела, это ещё и основа нашего здоровья. Поэтому необходимо заботиться о своём позвоночнике и выполнять соответствующие тренировки, которые будут поддерживать его «здоровое» состояние.После регулярных тренировоклюди, сильно прибавляют в росте, что, конечно же, связано не с вырастанием человека – просто восстановление эластичности позвоночных дисков увеличивает их высоту и диаметр (возвращает к прежней форме), что в свою очередь влияет на удлинение (восстановление) всего позвоночника в целом.В итоге человек восстанавливает свою осанку и выглядит заметно выше. В наше время малоподвижный образ жизни стал нормой, это приводит к некоторым проблемам. Одна из которых – деформация и сплющивание межпозвонковых дисков. Кровообращение в тканях, окружающих позвонки, ухудшается, в результате чего позвоночник усыхает. Практически все люди с возрастом теряют в росте несколько сантиметров, а в старости вообще скрючиваются. Следовательно, чтобы сохранить здоровье и молодость тела, необходимо сохранять гибкость позвоночника. Люди, у которых были травмы позвоночника или перенёсшие в этой области операции, обязаны быть очень осторожны и внимательны.Каждый из отделов – поясничный, нижнегрудной, верхнегрудной и шейный – тренируется отдельно, всё внимание уделяется этому отделу, по возможности оставляя остальные отделы неподвижными. Основные движения– это компрессия – декомпрессия, сгибание – разгибание, скручивание – раскручивание. Движения выполняются поступательно без рывков, при каждом счёте расслабляясь и напрягая, движения выполняются до счёта 8 или 10. При этом необходимо находиться в хорошем настроении и представлять, что этот отдел позвоночника уже здоровый и молодой. Вдох производим через нос, выдох через рот (через тонкую трубочку). Наклоны, повороты, скручивания массируют хрящи, межпозвонковые диски и прилегающие связки. Снабжение крови увеличивается, межпозвонковые диски и связки становятся эластичными и оздаравливаются. Убираются грыжи и протрузии, тольк, как уже говорилось выше, необходимо быть очень аккуратными. Соли, которые находятся в суставах, перемалываются. В процессе тренировок все позвонки раздвигаются, хрящи восстанавливаются, межпозвонковые диски восстанавливаются, и это происходит в любом возрасте. Официальная медицина, конечно, говорит об обратном, восстановить позвоночник нельзя… Всё в наших руках...
Тренажеры и зачем они нужны
15.02.2019
Тренажеры и зачем они нужныДрузья в сегодняшней статьи мы решили задаться вопросом и провести небольшой опрос на тему «Зачем нужны тренажёры».Тренажеры, особенно кардио и силовые тренажеры и, набирающие сейчас популярность, гребные тренажёры безусловно позитивно влияют на физическое состояние организма человека, и пользу от них видно сразу и невозможно переоценить. Во все века, огромное количество людей постоянно заняты работой или учебой, проводя свое время за рабочим столом и возле компьютера или работают на однотонной работе, где тело находится постоянно в одном и той же положение. И у людей с малой физической активностью частые проблемы со здоровьем и самочувствием. И здесь нам на помощь приходят спортзалы и тренажеры, которые для того и нужны, чтобы помогать нам поддерживать отличную физическую форму. Давайте вместе разберемся, какие же бывают тренажеры, как они действуют и как они нам помогают. После этого будет проще понять, какой вид тренажеров и для каких целей требуется лично каждому. Кардиотренажеры являются самыми популярными среди любителей здорового оброза жизни. Они называются «кардио», потому что сердце и сосуды являются главной акцентом этих тренажеров. Потому они идеально подходят для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и легкие, а также опорно-двигательный аппарат. Кардиотренажеры – это беговые дорожки, гребные тренажеры, орбитреки (эллиптические тренажеры) и велотренажеры. Давайте рассмотрим пользу и характер воздействия каждого из них.Беговые дорожки хороши для похудения. Занимаясь на беговой дорожке ты заставляешь работать в полную мощь легкие и сердце, в результате чего кровь насыщается кислородом. Беговые дорожки нагружают ноги и тазобедренные суставы. Помимо этого, обильное потовыделение помогает вывести из организма токсины. Велотренажер обладает тем же эффектом, но есть отличия. К примеру, стопа не ударяется об поверхность, что позволяет заниматься на ней людям с проблемами в позвоночнике или опорно двигательном аппарате. По этой же причине эти тренажеры бережнее относятся к суставам. В плане похудения они так же популярны, как и беговые дорожки. А основное воздействие то же самое – сердце и сосуды, легкие, нагрузка на ноги, а также ягодичные мышцы и мышцы пресса. Большинство тех, кто занимается на этом тренажере, имеют впоследствии отличную подтянутую фигуру и очень крепкие ноги. Эллиптические тренажеры очень мягко воздействуют на организм - нет ударов стопы об поверхность и очень мягкий ход. Бережность по отношению к суставам позволяет тренироваться людям, перенесшим травмы. К тому же эллиптический кардиотренажер оборудован рычагами для рук, которые обеспечивают работу верхней части тела. Благодаря своей компактности, удобству и мягкому воздействию орбитрек (эллиптический тренажер) очень популярен не только в спортзалах, многие покупают орбитрек для дома, чтобы заниматься в свободное время. Гребные тренажеры набирают свою популярность в современном мире благодаря своему большому спектру воздействия, эти тренажеры сжигают более 1000 ккал в час, что больше чем на вело тренажере или беговой дорожке ,включают в работу около 85 % всех мышц тела, что сравнимо только с лыжным спортом, нет ударной нагрузки на суставы, что очень нужно для людей, перенёсших травмы, пенсионерам и всем людям, бережно относящимся к своим суставам. Занятия на гребном тренажере - это также профилактика и реабилитация людей страдающими болью в пояснице. Гребной тренажер очень удобен и малогабаритен при хранении, поэтому часто используется в домашних условиях.А какой тренажер предпочитаете вы и почему?Первый спортивный магазин..
Зачем нужна гребля и как она появилась
15.02.2019
1. АнглияАнглия изобрела не только бокс и футбол. В 1715 году состоялся первый официальный заплыв в академической гребле. Самое знаменитое соревнование гребцов проходит в Лондоне, где соревнуются восьмёрки Оксфорда и Кембриджа. 2. Олимпийские игрыБарон Пьер де Кубертена может ввести в заблуждение своим внешним видом. Худощавое телосложение, строгий костюм, сложно назвать его гребном. НО именно он впервые ввёл академическую греблю в Олимпийские игры, состоявшиеся в 1896 году. Сейчас 10% от всех медали летних Олимпийских игр - это медали по академической гребле и гребле на байдарках и каноэ.3. Что это такое?В академической гребле гоняют не только одиночки, но и двойки, четвёрки и восьмёрки. Скорость увеличивается с ростом количества гребцов. У одиночных гребцов она примерно 15 км/ч, у восьмёрок достигает 23. Спортсмены двигаются спиной к носу. Академическая гребля может быть парной (два весла) и распашная (двойки, четвёрки, восьмёрки).4. Где и как можно заняться академической греблей?В России, к сожалению, нет частных клубов по академической гребле, поэтому , если ты захочешь погрести на воде, ты можешь договориться об уроках с тренером спортивной детско-юношеской школы, в Москве это обойдётся тебе в 1500-3000 рублей за 1,5 - 2 часа занятия. Поэтому если ты хочешь развивать нужные группы, гребной тренажер будет более выгоден для этого. Развитие мышц в академической гребле происходит в комплексе, здесь не бывает порванных связок, гипертрофии, упражнения направлены на развитие гармоничности и эластичности мышц. 5. Что работает при гребле?Во время занятия академической греблей, в том числе на тренажере, включается в работу 85 процентов мышц, в этом с греблей может сравниться разве что лыжный спорт. Гребец толкает ногами подножку во время каждого гребка, тянет корпусом и работает руками. За 1 час тренировки человек сжигает около 1000 ккал, что выше, чем при интенсивном беге.6. Соревнования по гребле, как попасть?В сборную России по академической гребле ты навряд ли войдёшь, но ты можешь поучаствовать на соревнования по гребле на тренажерах, работа та же, только ветерка нет. Ты можешь даже слушать шум воды на гребных тренажерах с водным сопротивлением. Каждый год в разных городах проходят такие соревнования, поэтому, если тебе нравится состязаться, вперёд.Первый спортивный магазин..