Какой кардиотренажер выбрать при болях в коленях?

Какой кардиотренажер выбрать при болях в коленях?

Боль в коленях довольно серьезный ограничительный фактор для любых тренировок и по времени, и по нагрузке, - подумают многие. Но мы поспешим развеять этот миф! Ведь тренировки в такой ситуации просто необходимы по ряду причин:

·        при постоянных, даже легких кардиотренировках, лишний вес не будет накапливаться, следовательно, на суставы не будет увеличиваться нагрузка;

·        тренировки на правильных, рекомендованных врачом тренажерах не повредят, а только помогут в лечении боли в коленях.

Так как болезненные процессы коснулись наиболее подвижного и подверженного постоянным нагрузкам сустава, первое, что нужно сделать – не подвергать его чрезмерным нагрузкам. Это обязательное условие для тренажеров, которые будут участвовать в тренировке.

Эллиптический тренажер (Эллипс)

Почему именно этот тренажер? Дело в том, что педали, имеющиеся у этого тренажера, при движениях спортсмена описывают эллиптическую траекторию, которая предполагает значительное уменьшение нагрузки на больные суставы.

 Что из себя представляет эллипс? Это устройство, похожее на велосипед, только – без колес. Спортсмен опирается на ручки, расположенные в верхней части тренажера, чтобы не потерять равновесие, а  внизу находится корпус с механизмом, который позволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитируя движения ходьбы по лестнице, езды на велосипеде, передвижения по ровной поверхности. Секрет этого тренажера в том, что тренировка на нем  значительно снижает нагрузку на коленный сустав, но при этом эффективно тренирует мышечный аппарат.

Велотренажер

Для тренировок с болезненными коленными суставами хорошо подойдет и велотренажер.

Причем одинаково хорошо на коленные суставы воздействуют и занятия на тренажере, и езда на обычном велосипеде.

При занятиях на велотренажере или велосипеде спортсмен сидит на седле, которое и принимает на себя основную массу тела. Нужно приложить мышечное усилие, чтобы совершить круг педалями. Тренируются мышцы, при этом одна выпрямленная конечность заставляет согнуться в колене другую. Это очень важно, когда функции больного коленного сустава ограничены, и больной не может самостоятельно совершать сгибательно-разгибательные движения.

Гребной тренажер

Одним из самых малоизвестных кардиотренажеров является гребной тренажер. Все почему-то в большей части заинтересованы в полной тренировки тела, в то время как гребной тренажер посвящен больше верхней части тела. Это отличный вариант для укрепления мышц рук, плеч, и лучшее решение, когда ваши ноги или суставы болят. Ноги обеспечивают поддержку, когда вы выполняете действие по имитации гребли. Таким образом, нижние конечности также получают нагрузку, при этом нет компрессионной нагрузки на суставы

Рекомендации

Спортивные врачи рекомендуют выбирать такие тренажеры, которые:

·        Компактные, не занимают много места в квартире;

·        Идеально подходят для вас по возрастным и весовым параметрам.

·        Имеют высокое качество (изделие может быть дорогим, но зато будет служить очень долго).

·        Приобретаются по назначению и постоянно используются, а не пылятся в углу.

·        Обязательно - используются только под контролем спортивного врача и в комплексе с другими методами лечения!

Люди, приобретающие тренажеры, поначалу всегда радуются, а потом, смотря на них, начинают тихо ненавидеть, потому что возникает ассоциация: тренировка – боль. Стоит понимать, что на первых тренировках это – неизбежно. Зато спустя несколько месяцев занятий спортсмен с удивлением заметит, что боли в коленях исчезли, лишние килограммы пропали, а ноги приобрели красивый рельеф!