Степпер - купить или не купить? Эффективны ли занятия на нем для похудения?

Степпер - купить или не купить? Эффективны ли занятия на нем для похудения?

Неотъемлемой составляющей любой программы похудения, даже самой щадящей, должны быть физические упражнения. Самостоятельно выбрать тактику физической активности зачастую сложно, поэтому лучше посоветоваться с фитнес-тренером, который на профессиональном уровне знает, как определить локализацию проблемных зон на теле.Если ваша цель улучшить формы в зоне ног,ягодиц и бедер и еще сжечь общие калории, то самым лучшим решением будет встать на степпер!

Степпер является одним из самых популярных компактных и эффективныхкардиотренажеров для домашнего использования. Сам он представляет из себя платформу с педалями,которая заставляет работать механизм,имитирующий ходьбу вверх по ступеням. Простой в использовании и доступный каждому по цене — это все про степпер. Несмотря на простоту механизма, при работе на нем выполняются многие задачи по оздоровлению организма.

Что это за тренажер?

Множество моделей позволяет сделать выбор как для начинающих, так и для более физически подготовленных спортсменов. Конструкции тренажера могут отличаться системой нагружения (простая механическая и более современная электромагнитная), ходом педалей (взаимозависимый или независимый), размером, дизайном, набором функций и программ, а в соответствии со всем этим – и ценой. А еще шаговые тренажеры разнятся по типу совершаемых движений:

• Классический. Базовая модель,которая имитирует обычную прогулку по лестнице, но с небольшим усилием. Такой тренажер может быть снабжен дополнительными стойками и рычагами для того, чтобы улучшить устойчивость и дополнительно задействовать в тренировке мышцы верхних частей тела.
• Мини-степпер. Уменьшенная версия для занятий в ограниченном пространстве и для более комфортной транспортировки. Лучше всего подойдет для тех,кто только начинает заниматься, потому что резко и без подготовки нагружать сердце крайне нежелательно.
• Поворотный (с поворачивающейся ручкой). При помощи установленной на нем рукояти,которая поворачивается в стороны, при каждом сделанном шаге также работает верхняя часть корпуса. Именно это движение помогает в прокачке пресса,спины,талии.
• С эспандерами. Вид степпера с закрепленными на эластичных шнурах эспандерами вместо ручек. Эспандеры помогают прорабатывать одновременно руки, спину и плечи.
• Эллиптический. Степпер с электромагнитной нагружной системой имеет большую, чем обычно, длину и плавность шага. Распространены модели с двигающимися рычагами для рук. В работу включается практически все тело, шаги напоминают кручение педалей велосипеда, работа рук – движения лыжника. Наиболее бережный из степперов по отношению к суставам.

Эффективны ли занятия на нем для похудения?

Задается этим вопросом абсолютно каждый, кто хочет проводить кардиотренировки именно на степпере. Кардионагрузки крайне важны для снижения веса, потому что главный сжигатель жира в теле – это кислород. Чем больше объем перекачиваемой через сердечную мышцу крови, тем больше его поступает в наш организм и тем быстрее сжигается подкожный жир. Интенсивность работы сердца зависит от кардионагрузок, и степпер вполне способен их обеспечить в необходимом объеме. 

Мы надеемся, что после прочтения данной статьи Вы сможете понять – купить или не купить степпер в свой домашний спортзал.