Что лучше купить для дома: велотренажер или беговую дорожку?

Что лучше купить для дома: велотренажер или беговую дорожку?

Беговая дорожка или велотренажер? С таким выбором сталкивается почти каждый, кто хочет купить кардиотренажер себе домой. Определяясь с выбором внимание обращается на множество моментов – стоимость, противопоказания, рабочие группы мышц на тренировке и т.д.

Но что же эффективнее - беговая дорожка или велотренажер? Как выбрать наиболее полезный кардиотренажер? Ниже мы разберемся во всех плюсах и минусах обоих тренажеров.

Беговая дорожка

Этот кардиотренажер один из самых популярных в спортзалах, он лидер по количеству продаж в спортивных магазинах. Для того, чтобы начать тренироваться на беговой дорожке не требуется специальной спортивной подготовки, она проста в использовании, почти не имеет противопоказаний и подходит для любых возрастов.

При тренировке на беговой дорожке:

·    Тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение, увеличивает объем легких.

·    Активно сжигаются калории, что приводит к потере лишнего веса.

·    Улучшаются метаболические процессы.

·    Укрепляется опорно-двигательный аппарат.

·    Возрастает выносливость.

Кому рекомендован тренажер?

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, не имеет желания или возможности бегать на улице, беговая дорожка станет отличным кардиотренажером. Тренажер поможет потратить лишние калории, приобрести красивый силуэт тела.

Плюсы беговой дорожки:

·    Равномерное распределение нагрузки, при том, что при беге задействуется до 80% мышц тела.

·    За час занятий средней интенсивности на дорожке сжигается от 400 до 800 Ккал.

·     Присутствует возможность контроля нагрузки. Увеличивать и снижать ее вы можете по своему усмотрению.

·    Тренажер имитирует движения в абсолютно естественных условиях.

·    Так как спортивные магазины имеют в продаже разнообразные по габаритам дорожки, можно выбрать наиболее подходящий вариант.

Минусы:

·    Оказывается довольно большая нагрузка на суставы ног и бедер. Если имеются заболевания, связанные с ними, то тренировки на дорожке стоит проводить только после консультации врача.

·    Габариты. Дорожка будет занимать больше пространства в домашних условиях, чем велотренажер.

Теперь рассмотрим так же подробно все нюансы велотренажера.

Велотренажер

Этот кардиотренажер популярен не менее,чем беговая дорожка. При тренировке задействуются в большей степени мышцы ног, т.к. этот тренажер имитирует езду на велосипеде.

 Какое действие оказывает велотренажер на организм:

·    Тренирует сердце и сосуды, расширяет легкие, улучшает кровообращение.

·    Укрепляет мышцы бедер, икр, ягодиц.

·    Оказывает легкую нагрузку на мышцы живота, спины.

·    Способствует похудениию.

Кому рекомендован велотренажер?

Этот тренажер для тех, кто по большей части уделяет в тренировках внимание ногам, но также хочет похудеть. снизить вес. Велотренажер рекомендуется в тренировках для людей с угрозой варикозного расширения вен, для профилактики.

Плюсы велотренажера:

·    Компактнее беговой дорожки, не занимает много места.

·    Не оказывает ударную нагрузку на суставы.

·    Более низкая стоимость в сравнении с дорожкой..

·    Эффективно прокачивает бедра, ягодицы, сжигает жировые отложения.

Минусы:

·    Задействует только 30% мышц тела.

·    Если велотренажер не горизонтального типа, то при тренировке появляется нагрузка на позвоночник.

·    За час занятий среднем сжигается  от 200 до 500 Ккал.

Что лучше, беговая дорожка или велотренажер?

Однозначного и универсального ответа дать на этот вопрос просто не получится. Склонение в сторону беговой дорожки или велотренажера будет происходить только в зависимости от того, для чего вы хотите купить тренажер, ради каких результатов.

 Если вы хотите целенаправленно накачать бедра, ягодицы, икры и немного сбросить вес, тогда для вас актуален велотренажер. Беговая дорожка понравится тем, кто хочет похудеть и комплексно подтянуть все мышцы тела.

Оба тренажера благоприятно воздействуют на кровеносную и сердечно-сосудистую системы, повышают сопротивляемость стрессу, укрепляют нервную систему, вырабатывают «гормоны хорошего настроения», повышают выносливость.

Мы уверены, что выбирая кардиотренажер с помощью информации из нашей статьи, вы сможете купить именно тот тренажер, который нужен именно Вам!